Généralités
Alfred Kinsey, premier chercheur, à avoir réalisé l'étude systématique du comportement sexuel humain au milieu du XXe siècle, en interrogeant de façon très directe les individus, a établi que près de 92 % des hommes et 62 % des femmes pratiquent ou ont pratiqué la masturbation. Kinsey observe que les femmes qui ont eu l'expérience de l'orgasme, en se masturbant, avant le mariage l'atteignent beaucoup plus fréquemment au cours de leurs relations sexuelles. Les orgasmes obtenus à l'aide de la masturbation constituent une forme d'apprentissage de l'orgasme coïtal.
Le rapport Simon réalisé en France en 1972 apporte des données différentes : 73 % des hommes ont déclaré avoir pratiqué la masturbation au cours de leur vie (dont 24 % au cours de la dernière année) contre seulement 19 % des femmes (dont 10 % au cours de la dernière année). Les femmes françaises se masturberaient-elle moins que les américaines ou sont-elles seulement plus réticentes à en parler ?
Vingt ans après l'enquête du Dr Simon, les femmes françaises sont deux fois plus nombreuses à déclarer cette pratique. Est-ce un effet de la libération sexuelle ? Les hommes qui consomment des magazines pornographiques sont trois fois plus nombreux que les autres à déclarer se masturber "souvent". En l'absence d'un partenaire réel, la pornographie apporte les stimulations nécessaires au plaisir.
La manipulation du clitoris est la façon la plus habituelle d'obtenir l'excitation sexuelle. Elle s'accompagne de caresses au niveau des seins, de la vulve et parfois de l'introduction de doigts ou d'objets dans le vagin. La femme frotte son clitoris avec un ou plusieurs doigts de manière plus ou moins rythmée et rapide. Elle utilise de la salive ou des lubrifications vaginales pour éviter une irritation car la muqueuse vulvaire n'a pas de sécrétions propres.
La contraction des muscles des cuisses et des fesses (jambes serrées) favorise pour certaines la montée de l'excitation sexuelle et même constitue pour d'autres l'essentiel de l'activité masturbatoire.
Les phénomènes de l'excitation sexuelle s'accomplissent : le clitoris augmente de volume, le vagin se lubrifie, la montée de l'excitation s'achève par l'orgasme, sensation de jouissance qui s'accompagne ou non de contractions involontaires du périnée.
Pour certaines femmes, le plaisir s'obtient par le frottement de la vulve sur un oreiller et des contractions des muscles du périnée et de l'anus ou encore par la stimulation du clitoris par un jet de douche.
Techniques de masturbation féminine
D'après le rapport de la célèbre sexologue américaine Shere Hite, qui, dans les années 1970, a effectué une enquête auprès des femmes sur tout le territoire des Etats-Unis, les femmes aiment généralement se donner du plaisir par la masturbation. Les techniques de masturbation les plus fréquentes recensées dans ce rapport sont les suivantes :
1 - La stimulation du clitoris
Dans la très grande majorité des cas (73 %), la femme excite manuellement la région clitoridienne et/ou vulvaire en étant couchée sur le dos.
Elles stimulent le clitoris et les petites lèvres par des mouvements rythmiques avec les doigts. Le clitoris étant la zone la plus sensible du sexe féminin, il est parfois si sensible que le contact direct peut être désagréable. Sur ce plan, la masturbation est idéale pour explorer cette zone et trouver le type de stimulation la plus agréable et la plus propice à déclencher un orgasme. Certaines femmes préfèrent un contact direct avec les doigts (lubrifiés ou non avec de la salive, les sécrétions vaginales, de l'huile...), d'autre préfèrent stimuler le pourtour du clitoris, d'autres enfin préfèrent resserrer les lèvres autour du clitoris ou le recouvrir de son capuchon afin de le stimuler par un contact indirect.
Témoignages : "Je m'excite toujours de la même façon : mon doigt caresse mon clitoris et parfois j'enfonce en même temps un autre doigt dans mon vagin. Je ne caresse que ma zone génitale" ; "Je me masturbe en massant latéralement mon clitoris, doucement d'abord, puis en augmentant l'intensité de la pression. Je me sers de l'index (une seule main)" ; "mes doigts caressent mon clitoris et, de ma main libre, je gratte, tire, pince le bout de mes seins. Je me caresse alternativement de haut en bas et en rond. Mes jambes sont tantôt jointes, tantôt écartées. Je trouve particulièrement excitant d'immobiliser ma main et de continuer la friction en remuant mon sexe contre mon doigt".
2 - L'utilisation d'objets
Certaines femmes se frottent à un objet doux (4 %). Par exemple, allongées sur le dos, elles utilisent un drap ou une couverture en lui imprimant un mouvement de va-et-vient. D'autre s'asseoit par terre et frottent leur sexe contre le pied d'une chaise.
Un certain nombre de femmes, aujourd'hui, se procurent des "sex toys" : certains sont la reproduction assez fidèle d'un sexe masculin (grand choix de couleur et de taille), d'autres vibrent (l'intensité des vibrations peut être très différente suivant les vibromasseurs). On en trouve en latex mais aussi d'autres dans des matières beaucoup plus douces, certains sont très discrets (ils peuvent, par exemple, avoir l'aspect d'un tube de rouge-à-lèvres). Certains peuvent simultanément masser les parois vaginales et stimuler le clitoris. D'autres encore, sont fait pour être utilisés à n'importe quel moment de la journée comme les boules de geishas, les stimulateurs de clitoris filo-commandés ou commandable à distance (plusieurs mètres de distance ! Le choix est vaste ! Le plus important, pour atteindre l'orgasme, étant la maîtrise du rythme.
Témoignages : "Je fais avec le drap une petite boule à peu près de la taille d'un poing (je me servais de la tête de mon pauvre ours en peluche, mais depuis que j'ai passé l'âge de dormir avec un ours, je me contente d'une poignée de drap). Je me couche sur le lit, la boule appuyée sur mon clitoris. Puis je remue les hanches avec un mouvement circulaire jusqu'à ce que je jouisse" ; "Je ne me masturbe pas vraiment, je me frotte à peine contre le drap, pas plus…" ; "Je me masturbe d'habitude sur le coin d'une chaise, je me frotte, les jambes serrées. J'ai découvert cette méthode par hasard quand j'avais 4 ans" ; "Je me frotte lentement contre mon lavabo, en appuyant très fort mon pubis, la fraîcheur de la céramique m'excite beaucoup".
3 - La pression des cuisses
Certaines femmes serrent leurs cuisses en cadence, de façon répétée (3 %), ou réalisent un frottement en ciseaux des cuisses l'une contre l'autre.
D'abord, ouvrez largement puis resserrez les cuisses de manière rythmique pour faire monter le désir. Puis, stimulez la zone génitale en croisant les jambes et en exerçant une pression régulière et rythmique des cuisses. Il est possible d'exercer une pression supplémentaire suer la vulve avec le tranchant d'une ou deux mains jointes glissées entre les cuisses, comme si vous aviez froid. Certaines femmes parviennent ainsi à jouir en public... Simulez alors une quinte de toux au moment de l'orgasme !
Témoignages : "Je suis assise sur un fauteuil ou dans mon lit, et je me sers des muscles de la partie interne de mes cuisses. Je me concentre avec toute mon énergie sur la région de mon sexe" ; "Je frotte mes cuisses l'une contre l'autre, en général couchée, mais je le fais aussi en étant assise (au bureau, dans l'autobus, etc.). Le frottement exerce une pression délicate sur le clitoris".
4 - L'utilisation de l'eau
Vous pouvez aussi masser votre région génitale avec de l'eau (2 %). Le savonnage du corps et des parties génitales est une bonne entrée en matière, mais n'introduisez pas vos doigts dans votre vagin: le savon pourrait modifier le PH de votre flore vaginale, et vous pourriez même attraper une candidose, ou une cystite.
Vous pouvez vous allonger dans votre baignoire, jambes relevées de telle sorte que votre sexe se trouve juste au-dessous de l'eau qui s'écoule du robinet... Le jet de la paume de douche est souvent utilisé, en faisant varier le débit et la température de l'eau, la femme étant allongée sur le dos, accroupie ou simplement assise. Vous pouvez aussi dévisser la paume de douche (simple) pour obtenir un jet plus conséquent à la sortie du flexible.
Témoignages : "Je dirige le jet de la douche vers mon clitoris, les jambes très écartées" ; "Je suis couchée dans la baignoire et l'eau du robinet tombe sur mon pubis, mon clitoris et mon vagin. Plus l'eau est chaude, plus la pression est forte, et plus je jouis vite". " Je dévisse la paume de la douche pour que le jet sorte tout droit du tuyau. J'écarte mes petites lèvres pour exposer mon clitoris" ; "J'adore me masturber sous ma douche. J'en ai très souvent envie, c'est un moment privilégié de détente.. Je me savonne, me rince, je fais couler de l'eau chaude contre mon carrelage afin de pouvoir m'y adosser sans avoir froid et je mets la 3e position de mon pommeau de douche. Et là en général, au bout de très peu de temps, j'ai un orgasme incroyable. Et si j'attends un peu, je peux recommencer encore. Mesdames, achetez un pommeau de douche à 3 jets, effet garanti !" ;
5 - La pénétration vaginale
Peu de femmes effectuent systématiquement une pénétration vaginale (1, 5 %) et plus de la moitié commencent par stimuler manuellement leur clitoris.
Beaucoup de femmes utilisent des objets oblongs de la vie courante (manche de brosse, bougie, légume recouvert d'un préservatif pour protéger le vagin des germes néfastes, mais de plus en plus de femmes font la démarche de se procurer, en général par correspondance, des godemichés imitant le sexe de l'homme en érection.
Témoignages : "Je pose un doigt sur mon clitoris et de l'autre main je fais aller et venir le goulot d'un bouteille en plastique dans mon vagin" ; "Mon mari remue un godemiché dans mon vagin pendant que j'appuie un vibromasseur sur mon clitoris" ; "Le plus souvent je remue les doigts dans mon vagin, de temps en temps je les laisse immobiles, toujours enfoncés".
6 - Combiner les caresses
Enfin, 11 % des femmes ayant répondu au questionnaire combinent plusieurs de ces techniques pour aboutir à l'orgasme.
Témoignages : "Je me masturbe de bien des façons. Sur le dos dans la baignoire, sur mon lit, sur un divan, sur le plancher et tout y passe… mes seins, mon ventre, mes cuisses, mes fesses, mon vagin et mon clitoris. J'adore rouler mon clitoris entre le pouce et l'index, un doigt dans le vagin et jouer avec mes seins et avec mes mamelons, que je trouve très beaux. En m'aimant ainsi je laisse vagabonder mon imagination. J'aime aussi varier mes caresses avec un vibromasseur".
Autres techniques
7 - Contracter les muscles pubo-coccygiens
Provoquez une forte tension en contractant au rythme qui vous convient les muscles du vagin et du périnée, de préférence en simulant des mouvements de coït. Cette pratique pour être efficace demande une bonne musculation des muscles pubo-coccygiens.
8 - Le point G
Pénétrez complètement votre vagin avec deux doigts que vous fléchirez ou un objet recourbé (certains jouets sexuels, godes ou vibros, ont une forme adéquate), afin de stimuler votre point G par pressions répétée.
9 - La stimulation de la vulve
Frottez les grandes lèvres et toute la région génitale avec les doigts ou avec un objet (un tissu ou un jouet sexuel).
10 - Pénétration avec les doigts Faire pénétrer 4 doigts dans le vagin et faire des va-et-vient, la paume de la main venant rythmiquement tapoter le clitoris...
11 – Tapoter
Tapoter la vulve et plus particulièrement la région du clitoris avec les doigts « à plat » ou un objet souple…
Varier les plaisirs...
A - Changez de position
Position couchée sur le ventre
La femme peut aussi se coucher sur le ventre (5,5 %) et frotte sa vulve contre un oreiller, un traversin, un drap roulé en boule, une peluche ou encore contre leurs mains...
Témoignages : "Je suis couchée sur le ventre, les jambes légèrement écartées et je me sers des deux mains, la droite appuyée sur le clitoris, la gauche serrée contre elle pour augmenter la pression. En remuant le bassin de haut en bas, modérément vite, j'obtiens la friction que je désire sur la région de mon clitoris" ; "Je me masturbe sur le ventre, les jambes jointes en pressant mon clitoris avec l'index et le médius des deux mains, l'une sur l'autre. Parfois je me caresse les seins ou les fesses d'une main, ou je glisse mes doigts dans mon vagin" ; "Je débute par une caresse circulaire du clitoris et de temps en temps je frotte de haut en bas, le clitoris serré entre deux doigts. De la main droite je vérifie que mon vagin est bien mouillé et je me livre à un fantasme. Je continue de stimuler mon clitoris et je glisse deux doigts dans mon vagin" ; "Je maintiens sous moi le vibromasseur, plus ou moins fermement, en remuant mon corps sur lui".
A quatre-pattes
A quatre-patte, le haut du buste en appui sur le sol, pénétrez votre vagin à l’aide d’un godemiché et stimulez simultanément votre clitoris avec un vibromasseur. Imaginez que l’acteur sur lequel vous fantasmez se trouve derrière vous, à la place du gode et laissez-vous aller à la jouissance…
Debout, accroupie, assise sur une chaise…
Faites le debout, contre un mur, ou encore accroupie et laissez votre imagination s'exprimer !
B – Changez de lieu
Pourquoi ne pas essayer dans toutes les pièces de la maison (salle de bain, salon, ...) ? Des lieux moins intimes voire des lieux publics? Non, il ne s'agit pas de jouer les exhibitionnistes, mais simplement de rendre le jeu plus excitant. Vous pouvez très bien le faire au travail, dans les toilettes publiques, à une soirée, ou même dans le train ou l'avion (n'oubliez pas dans ce cas la couverture!).
C – Diversifier les situations
En vous regardant dans un miroir: vous pourrez voir à quoi vous ressemblez quand vous êtes excitée, et quand vous atteignez l'orgasme! Pensez aussi à stimuler d'autres parties de votre corps. Vous masser les seins, les bras, et même tout le corps avec une huile ou une crème hydratante peut constituer une bonne entrée en matière. Vous caresser les seins, les mamelons et le ventre quand vous êtes au bord de l'orgasme peut intensifier le plaisir.
Astuces
Quand vous sentez que vous allez bientôt atteindre l’orgasme, pressez vos talons l'un contre l'autre pour augmenter la pression dans le bassin. Vous pouvez aussi contracter puis relâcher les muscles du bassin et des fesses. Vous pouvez aussi faire des exercices de "Kegel" en contractant rythmiquement le muscle vaginal qui vous empêche d'uriner.
Gesticulations et gémissements accompagnent ou même permettent d'atteindre plus facilement l'orgasme chez certaines femmes, tandis que d'autres restent parfaitement calmes et muettes.
Les fantasmes jouent bien sûr un rôle important: revivez une scène torride avec votre partenaire, ou si cela ne vous excite pas assez, imaginez ce que vous aimeriez faire avec quelqu'un d'autre!
Vous pouvez atteindre l'orgasme en quelques minutes mais cela peut parfois prendre un quart d'heure: tout dépend de votre humeur, de votre état physique (fatigue, stress), et de votre excitation.
Mieux vaut poursuivre la stimulation pendant l'orgasme (il aura toutes les chances d'être plus intense) et même après : laissez votre sexe reprendre ses esprits pendant un court instant, disons de 15 à 45 seconde, tout continuant à le caresser mais avec de simples frôlements, soyez attentive au moment où sa sensibilité est légèrement redescendue et permet de nouveau des caresses « appuyées » et lancez-vous à nouveau dans votre quête du plaisir ! Vous pourrez ainsi obtenir des orgasmes à répétition.
Jeux pour pimenter vos masturbations
1 - Introduire un bas (bien propre) dans son vagin et le retirer très lentement.
2 - Allez vous allonger nue, dans votre jardin, à l'écoute des bruits du monde extérieur, et caressez-vous.
3 - Effectuez des frottements en va-et-vient sur votre sexe avec votre culotte.
4 - A la mer, alors que la plage est déserte, asseyez-vous nue, face à la mer, et laissez les vagues lécher votre sexe...
5 - Pendant une promenade en pleine nature, en un lieu que vous aurez choisi, abaissez votre pantalon et caressez-vous frénétiquement ... ou pas.
6 - Au cours d'une promenade en solitaire dans un bois, retirer votre pantalon ou votre jupe, accroupissez-vous pour soulager votre envie... d'uriner... puis de jouir !
7 - Téléphonez à votre bien aimé, à une ami ou un ami, et pendant que vous parlez de choses et d'autres, masturbez-vous jusqu'à l'orgasme...
8 – Se munir de 2 bouillottes que l’on remplit d’eau chaude à moitié… Les poser sur les seins, la vulve… Sur mettre à plat ventre sur les bouillottes et s’y frotter voluptueusement…
